ノートに書けないとき

前回、ノートに書きだすことで自分を客観的に見る、と書きました。

ですが、人によってはこの時点で頭の中はもやもやでいっぱいなのに、書けない方もいると思います。

そういうときは、どうして書けないのか一度考えたり、感じてみてください。

できれば、どうして書けないのかをノートに書きだしてみてくださいね。

例えば、悪口を言ってはいけない、と思っていたり、客観的に見ることを恐れている自分がいたり。

何か書きたくない理由が出てきます。

先日から常々、まずは自分の思っていることを認める。見てみよう、と話していますが、ここがポイントです。

書きたくない理由が出てきたら、まずはそれを見る。

今、何を感じているかを見る。

この『今』というところもポイントです。

どうしてかと言うと、自分の今思っている感情と反対のことを考えることが、とてもつらくてしんどく感じるからです。

とにかく自分の本音を感じてみる。

心の奥底の本音と自分が表面的に感じている気持ちはいつもイコールにしておくこと。

これが自分で自分の気持ちを受け入れ、寄り添う方法です。